レシピ

豆腐でヘルシー!ほっくり明太コロッケ

投稿日:2017年8月25日 更新日:

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作り方

1.玉ねぎを切って加熱

玉ねぎはみじん切りにします。バターを乗せ、600wのレンジで2分半(500wでは3分ほど)加熱します。

2.豆腐を加熱

1cm角位に切った木綿豆腐を600wのレンジで2分(500wであれば2分半ほど)加熱します。
粗熱をとり、キッチンペーパーに包みさらに水分をしぼります。

3.じゃがいもを茹でて潰す

じゃがいもを柔らかくなるまで茹で、②の豆腐と合わせてマッシャーで潰します。

4.混ぜて冷ます

③に①の玉ねぎと出汁パックの中身を入れ混ぜ合わせ、成形できる温度まで冷まします。

5.明太子をペースト状にする

明太子は皮から取り出します。マヨネーズを加えてペースト状にしておきます。

6.成形する

④の中心に⑤の明太子を入れながら小判型に成形する。

7.揚げる

成形したものに小麦粉、溶き卵、パン粉の順番につけ、高温の油できつね色になるまでサッと揚げたら出来上がりです!

材料(4個分)

・木綿豆腐      :1/2丁
・じゃがいも     :大1個
・玉ねぎ       :大1/4玉
・明太子       :2腹
・バター       :大さじ1
・マヨネーズ     :小さじ1
・小麦粉       :適量
・卵         :1個
・パン粉       :適量

最後に

明太子は塩分が高く、刺激が強いため、小さなお子様(生後12〜18か月頃以降)には少量から与えるようにしましょう!

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